2025-09

【第四回】デッドリフト改善記録：補助種目の目的別活用法【張り・左右差の解消に効く種目】 補助種目は単なる「追加の筋トレ」ではなく、腰の張りや硬さを取る、体の左右差を補うなど、体全体のコンディションを整えるための重要なツールになります。 前回...

【第三回】デッドリフト＆スクワット改善記録： 左右差の根本原因と効果的な補強方法 デッドリフトやスクワットで扱う重量が上がるにつれて、フォームの乱れや**「左右差」の存在に気づくことがあります。私自身も例外ではなく、左側の弱さが原因でフォー...

【第二回】デッドリフトフォーム改善記録：腰の負担を減らす『Starting Strength』流5ステップ 前回の記事で、デッドリフト中の仙骨まわりの違和感が軽減したことを受け、今回はフォームの徹底的な見直しに取り組みました。ただ「痛みが出...

【連載第1回】デッドリフトで腰を痛めた体験とフォーム改善の第一歩 私は2年前、デッドリフトで腰を痛めました。フォームが安定していなかったことに加え、立ち仕事での疲労や体の硬さもあり、中殿筋（お尻の横辺り）と仙骨の上あたり（腰の下部）に痛みを...