トレーニング記事まとめ

電子レンジで　鶏ハムを作ってみた！筋トレに最適！

「ガシャン！」…突然、我が家のブレーカーが落ちました。原因は、長年連れ添った電子レンジ。少し前から調子が悪かったのですが、ついに動かなくなってしまったのです。 毎日プロテインを飲むように鶏ハムを食べている筋トレ民の私にとって、これは一大事！

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筋肉を付けるための3要素：40歳、50歳、60歳からでも筋肉が付く

筋肉を付けるための3要素：40歳、50歳、60歳からでも筋肉が付く 歩く速度が遅くなった。なんでもない所でつまづくようになった。しゃがむと立ち上がるのがつらい。歩幅が小さくなった。立ち上がる時に手を付いてしまう。猫背になった。すぐに疲れる。...

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50代から体力をつける！効果的な自重のトレーニング方法と注意点

50代から体力をつける！効果的な自重のトレーニング方法と注意点 私たちの筋肉量は30代から、年1％ずつ減り続けます。筋トレなどの運動をしなければ、40代で10％、50代で20％、60代には30％、80代では50％の筋肉が減るのです。そうなる...

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太りにくい身体を作る３つのコツ！ーダイエット成功の王道

太りにくい身体を作る３つのコツ！ーダイエット成功の王道 太りにくい体になるには、どんな方法があるのでしょうか。 多くの人がダイエットに挑戦していると思いますが、なかなか痩せられないという悩みを持っている方もいるのではないでしょうか。 その原...

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【腹筋を割る方法の決定版】食事9割で体脂肪を削る！PFCバランスと最強食材リスト

腹筋を割るには食事9割！体脂肪を削り、最短で結果を出すための戦略 腹筋を割るには、激しいトレーニングが必要だと思っていませんか？ どんなにハードな筋トレをしても、食事が間違っていれば、腹筋が顔を出すことはありません。 なぜなら、腹筋を隠して...

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ジムに通う目的を明確にして継続する方法とメリット

ジムに通う目的を明確にして継続する方法とメリット ジムに通うことで、健康になり、自信になり、幸せになることができます。ジムに通うことは、人生を変えることができるのです。あなたも、ジムに通ってみませんか？ジムに通うことで、あなたの人生がより良...

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筋トレにオートミールが選ばれる理由｜メリット・食べ方・注意点を徹底解説

筋トレする人はなぜオートミールを食べるのか？科学的メリットと効果を解説 オートミールはおいしくないと聞くけど実際どうなの？ オートミールは筋肉に良いの？ オートミールはやせるの？ オートミールはどうやって食べるの？ オートミールを食べ始めて...

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【炒り玄米】の作り方！代謝に重要なビタミンB群が豊富！

【炒り玄米】の作り方！代謝に重要なビタミンB群が豊富！ 玄米はビタミンB群が豊富でビタミンB群は糖質や脂質をエネルギーに変えるのに働きます。またタンパク質を筋肉に変えるのにも必要な栄養素です。タンパク質だけをとっているのではもったいないので...

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初心者必見！フリーウエイトエリアでのトレーニングに自信を持つためのステップ

初心者必見！フリーウエイトエリアでのトレーニングに自信を持つためのステップ こんにちは、このブログでは、フリーウエイトについて簡単に説明し、初心者が安心してエリアに入れるようにするためのステップをご紹介します。フリーウエイトトレーニングは、...

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【筋トレと水の関係】マッチョが2リットルのペットボトルの水を持っているのは何故？

【筋トレと水の関係】マッチョが2リットルのペットボトルの水を持っているのは何故？ ジムでマッチョが2Lのペットボトルの水を持っているのを見たことありませんか？水を飲むと筋肉が付くのでしょうか？水筒代わりに持っているだけでしょうか？スペシャル...

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【ジム初心者向け】ジムに行く時の持ち物

【ジム初心者向け】ジムに行く時の持ち物 ジムに通うのを決めたが何を持ってゆけばよいのか悩んでいませんか。荷物はなるべく少なくしたいですよね。最低限これだけ持ってゆけば大丈夫という荷物を紹介します。 ジムに行くときには次の2パターンがあるので...

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