怪我予防・腰痛対策第2回：終わりなき痛みとの闘い ― 「冷たさ」が牙を剥く日々
中心性脊髄損傷と診断され、自宅療養が始まった私を待っていたのは、「痛み」との果てしない共同生活でした。第1回では、風呂場での転倒から診断までの経緯をお話ししました。今回は、発症直後から1週間、私がどのようにこの痛みと向き合い、身体の小さな変...
怪我予防・腰痛対策 怪我予防・腰痛対策【第1回】事故当日 ― 突然、腕が動かなくなった夜（中心性脊髄損傷の発症）
2026年1月7日、21時。いつものルーティンである風呂掃除の最中、それは起きました。手を滑らせ、私は水を抜いたバスタブの底に頭から落ちました。 痛みはほとんどありませんでした。しかし、頭を打ち、首を不自然にひねった感覚だけが、嫌な予感とし...
怪我予防・腰痛対策エニタイムで鏡を見るあなたへ。私が脊髄損傷を負った時、自分を救ってくれたのは「見えない筋肉」だった
「人生で今が一番若い瞬間です」 いつも私のブログを読んでいただき、ありがとうございます。 普段はエニタイムフィットネスでのトレーニングやジムライフについて発信していますが、今日は少し、「筋トレの本当の価値」について、私の身に起きた衝撃的な実...
食事改善・栄養・サプリホエイはもう高い！プロテイン代を月3,000円削る「ピープロテイン」節約術と経済的メリット
プロテイン代を節約したい人へ。ホエイの代わりに「ピープロテイン」で月3,000円浮かす方法 「プロテインが高すぎて、買うのを躊躇してしまう…」 「毎月の固定費は削りたいけれど、タンパク質不足で筋肉を落としたくない」 昨今のプロテイン価格の高...
大人のボディメイク・筋トレ法【反り腰・猫背改善】腹筋を鍛えても姿勢が良くならない理由｜60代で腰痛を克服した「体幹の学習」とは
なぜ腹筋を鍛えても姿勢は良くならないのか？反り腰や猫背を改善するにはどうすればよいのか？ 「姿勢を良くしたいなら腹筋を鍛えましょう」これは整骨院やトレーナーがよく言う言葉ですが、実際には 腹筋を鍛えるだけでは姿勢は安定しません。 私自身、筋...
大人のボディメイク・筋トレ法【体験談】60代でも姿勢が劇的に安定した！オーバーヘッドスクワットで“全身がつながる姿勢”を作る方法
姿勢改善の最終ステップは“全身の協調”。オーバーヘッドスクワットで動いても崩れない姿勢が身についた理由 「歩くと姿勢が崩れる」「胸を張ろうとすると腰が反ってしまう」 そんな悩みを解決する最終回答が、オーバーヘッドスクワット（OHS）です。 ...
大人のボディメイク・筋トレ法【体験談】60代でも姿勢が安定した！フロントスクワットで“動いても崩れない姿勢”を作る方法
姿勢を改善するには“動きながら姿勢を保つ力”が必要だった はじめに：なぜ「腹筋運動」をしても姿勢は良くならないのか？ 腰痛で整骨院に通っていた時にトレーナーから 「腹筋を鍛えてください」 と言われたことがあります。 しかし実際には、腹筋を鍛...
大人のボディメイク・筋トレ法【体験談】ズボンを履く時の痛みが1ヶ月で解消！スーツケースデッドリフトのやり方と姿勢改善効果
姿勢を改善するには動きの中で姿勢を維持する事が大切だった！ズボンをはく時の痛みが消えたスーツケースデッドリフトのやり方 「最近、片足で立ってズボンを履くのが辛くなってきた…痛くて足が上がらない」「しゃがむのが痛い」 そんな悩みの原因は、お尻...
大人のボディメイク・筋トレ法姿勢を良くする筋トレの本質は“止まる”より“動く”｜40〜60代でも姿勢が若返った体験談と実践トレーニング
姿勢を良くする筋トレは『動きの中で姿勢を保つ力』を鍛えることだった【40〜60代の実体験】 姿勢をよくしたいのに、 ストレッチ → 戻る 体幹トレ → 効果を感じないそんな経験はありませんか？ 「姿勢をよくしたい」と思い、ストレッチや体操、...
40代・50代からの健康維持【実体験】なぜ60代の私が40代に見えるのか？「血糖値」と「筋トレ」で老化スピードを劇的に遅らせる習慣
実年齢より若く見える人の共通点とは？60代の私が「血糖値」と「筋トレ」で老化を遅らせる習慣 「若く見えますね」と言われることがあります。 お世辞半分だとしても、私は現在60代。40代に見られることがよくあるのは、単にシワが少ないからではあり...