未分類最高のパフォーマンスを保つ秘訣：血糖値管理の重要性
お腹が空いてイライラしたり、ご飯を食べた後に眠くなったりといった経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。実は、これらの現象は血糖値の変動が原因で起きている可能性があります。日常生活やスポーツの場面で常に最高のパフォーマンスを保つた...
2024-10
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食事食後に眠くなる人は痩せにくい食べ方をしているかもしれない
食後に眠くなることは、多くの人が経験する現象です。しかし、この眠気が実は痩せにくい食べ方と関係しているかもしれないことをご存知でしょうか？この記事では、食後の眠気の原因と、それが体重管理にどのように影響するのか、そしてその対策について詳しく...
食事【筋肉と健康の食事術】果物の正しい選び方と摂取タイミング｜夜の果物はNG？
果物は健康に良い」と分かっていても、「果物を食べると太るのではないか？」、「夜に食べるのはNGだと聞いたけれど本当？」、「筋トレ後の食事には向いているの？」など、その摂取方法について疑問を持っている方は少なくありません。 特に、筋肉づくりや...
トレーニングオーバーヘッドスクワットのやり方と効果｜柔軟性・体幹を鍛える5つのステップ
筋トレの「BIG3」も重要ですが、アスリートやトレーニーが最終的に行き着く種目の一つに**オーバーヘッドスクワット（OHS）**があります。 バーベルを頭上に保持してしゃがむこの動作は、一見すると難易度が高く見えますが、正しく習得することで...