未分類最高のパフォーマンスを保つ秘訣：血糖値管理の重要性
お腹が空いてイライラしたり、ご飯を食べた後に眠くなったりといった経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。実は、これらの現象は血糖値の変動が原因で起きている可能性があります。日常生活やスポーツの場面で常に最高のパフォーマンスを保つた...
2024-10
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食事食後に眠くなる人は痩せにくい食べ方をしているかもしれない
食後に眠くなることは、多くの人が経験する現象です。しかし、この眠気が実は痩せにくい食べ方と関係しているかもしれないことをご存知でしょうか？この記事では、食後の眠気の原因と、それが体重管理にどのように影響するのか、そしてその対策について詳しく...
食事果物と体重増加の関係：健康的な果物の選び方と摂取量
果物は健康に良いとされる一方で、その糖分が体重増加につながると考えられています。しかし、果物に含まれる自然の糖（果糖やブドウ糖）は、添加された糖とは異なり、ビタミンやミネラル、食物繊維といった重要な栄養素も豊富に含んでいます。これにより、果...
トレーニングオーバーヘッドスクワットの真の魅力：全身の柔軟性・安定性を高める究極のトレーニング
筋トレの「ビッグ3」（デッドリフト、スクワット、ベンチプレス）は有名ですが、全身の機能性を高める上で欠かせない種目が**オーバーヘッドスクワット（OHS）**です。バーベルを頭上に保持して行うこの動作は、単なる脚のトレーニングではなく、肩、...