食事改善・栄養・サプリホエイはもう高い！プロテイン代を月3,000円削る「ピープロテイン」節約術と経済的メリット
プロテイン代を節約したい人へ。ホエイの代わりに「ピープロテイン」で月3,000円浮かす方法 「プロテインが高すぎて、買うのを躊躇してしまう…」 「毎月の固定費は削りたいけれど、タンパク質不足で筋肉を落としたくない」 昨今のプロテイン価格の高...
2026-01
食事改善・栄養・サプリ
大人のボディメイク・筋トレ法【反り腰・猫背改善】腹筋を鍛えても姿勢が良くならない理由｜60代で腰痛を克服した「体幹の学習」とは
なぜ腹筋を鍛えても姿勢は良くならないのか？反り腰や猫背を改善するにはどうすればよいのか？ 「姿勢を良くしたいなら腹筋を鍛えましょう」これは整骨院やトレーナーがよく言う言葉ですが、実際には 腹筋を鍛えるだけでは姿勢は安定しません。 私自身、筋...
大人のボディメイク・筋トレ法【体験談】60代でも姿勢が劇的に安定した！オーバーヘッドスクワットで“全身がつながる姿勢”を作る方法
姿勢改善の最終ステップは“全身の協調”。オーバーヘッドスクワットで動いても崩れない姿勢が身についた理由 「歩くと姿勢が崩れる」「胸を張ろうとすると腰が反ってしまう」 そんな悩みを解決する最終回答が、オーバーヘッドスクワット（OHS）です。 ...