トレーニング

筋トレにおいて「ビッグ3」と呼ばれるデッドリフト、スクワット、ベンチプレスは、多くのトレーニーに知られる代表的な種目です。しかし、これらとは異なる効果が期待できる重要な種目としてオーバーヘッドスクワットがあります。オーバーヘッドスクワットは...

筋トレを続けると筋肉がついて疲れにくくなるって聞いたことありますよね？実際に筋トレをしている私の経験と科学的な視点から、この疑問に答えてみたいと思います。 筋トレと疲れにくさの関係 筋トレをすると筋肉が増えて、体力がアップします。これで日常...

先日、私の母が不運にも骨を折ってしまいました。高齢者にとって、骨折は大きな試練です。回復には時間がかかり、リハビリも若い頃と比べてはるかに長く、つらいものです。この経験から、筋肉と骨を鍛える重要性を再認識しました。今回は、私が学んだ骨折予防...

私は数年前から腰痛に悩まされていました。特にデスクワークが多く、長時間座り続けることで姿勢が崩れ、腰に負担がかかりやすいのです。そんな中、腸腰筋が姿勢や腰痛に深い関係があることを知り自分の体で試してみました。 腸腰筋とは？ — 姿勢を支える...

年齢を重ねるにつれて、「筋肉が付きにくい」と感じることが多くなるのは自然なことです。しかし、その原因を理解すれば、効果的な対策を取ることが可能です。この記事では、シニア世代が筋肉を維持し、増強するために知っておくべきポイントを詳しく解説しま...

1. トレーニングベルトとは？基本とメリットを解説 トレーニングベルトは、主にウエイトトレーニング中に腰をサポートするための器具です。ベルトを装着することで、腹圧を高め、体幹を安定させることができます。これにより、怪我のリスクを減らし、トレ...

トレーニングベルトは、筋力トレーニング中の腰部を支え、怪我を防ぐために使用される重要なアイテムです。この記事では、トレーニングベルトがどのように効果を発揮するのかを詳しく解説します。 筋トレベルトの基本的な役割｜腰を守り効果的に筋トレを行う...

シャワーだけ使って何か言われない？持ち物は何が必要なの？いつでも使えるの？ エニタイムフィットネスでシャワーだけ使いたいけどどんな感じなんだろうと疑問に思われている方にエニタイムフィットネス歴5年の私が疑問を解決したいと思います。 エニタイ...

筋トレにランニングシューズを履いている人は多いと思いますが、出来ればランニングシューズはやめた方が良いのです。ランニングシューズで筋トレをしない方がいい理由と筋トレにおすすめのシューズを具体的に紹介します。 なぜランニングシューズは筋トレに...

はじめに 水は私たちの健康に欠かせない要素であり、特に筋トレ中の適切な水分補給は非常に重要です。しかし、多くの人が適切に水分補給できていないのが現実です。この記事では、筋トレ中の水分補給の重要性とその方法について詳しく解説します。 足元でか...