トレーニング

「筋トレを続けているのに体が硬いまま…」「スクワットが深くしゃがめない」「可動域が狭くてフォームが安定しない」 こんな悩みを抱えていませんか？ 「筋トレをすると体が硬くなる」という話を耳にすることがありますが、実はそれは誤解です。本当に問題...

高齢になると、「足に筋肉がなくなってきた」「歩いているとふらつく」「ひざが痛くて運動ができない」という声が非常に多くなります。とくに検索ワードとして多い「足の筋肉をつける 老人」には、 転倒したくない 将来の介護が不安 ひざの痛みを軽くした...

エニタイムフィットネスに通っているあなた、もしかしてまだ「紫色のセキュリティキー」だけを持ってジムに行っていませんか？ 「公式アプリがあるのは知ってるけど、何ができるの？」 「キーを持ち歩くのが面倒。アプリで入館できないの？」 「ジムが一番...

エニタイムフィットネスに入会中の方で、「仕事が忙しい」「怪我をした」などの理由で、ジムをしばらく休みたいと考えていませんか？ 検索画面では「休会 web」「休会 電話」と調べる方が多いようですが、実際のところどうなのでしょうか。また、「休会...

筋トレの「BIG3」も重要ですが、アスリートやトレーニーが最終的に行き着く種目の一つに**オーバーヘッドスクワット（OHS）**があります。 バーベルを頭上に保持してしゃがむこの動作は、一見すると難易度が高く見えますが、正しく習得することで...

筋トレを続けると筋肉がついて疲れにくくなるって聞いたことありますよね？実際に筋トレをしている私の経験と科学的な視点から、この疑問に答えてみたいと思います。 筋トレと疲れにくさの関係 筋トレをすると筋肉が増えて、体力がアップします。これで日常...

先日、私の母が不運にも骨を折ってしまいました。高齢者にとって、骨折は大きな試練です。回復には時間がかかり、リハビリも若い頃と比べてはるかに長く、つらいものです。この経験から、筋肉と骨を鍛える重要性を再認識しました。今回は、私が学んだ骨折予防...

私は数年前から腰痛に悩まされていました。特にデスクワークが多く、長時間座り続けることで姿勢が崩れ、腰に負担がかかりやすいのです。そんな中、腸腰筋が姿勢や腰痛に深い関係があることを知り自分の体で試してみました。 腸腰筋とは？ — 姿勢を支える...

年齢を重ねるにつれて、「筋肉が付きにくい」と感じることが多くなるのは自然なことです。しかし、その原因を理解すれば、効果的な対策を取ることが可能です。この記事では、シニア世代が筋肉を維持し、増強するために知っておくべきポイントを詳しく解説しま...

1. トレーニングベルトとは？基本とメリットを解説 トレーニングベルトは、主にウエイトトレーニング中に腰をサポートするための器具です。ベルトを装着することで、腹圧を高め、体幹を安定させることができます。これにより、怪我のリスクを減らし、トレ...