トレーニング筋肉を付けるための3要素：40歳、50歳、60歳からでも筋肉が付く
歩く速度が遅くなった。なんでもない所でつまづくようになった。しゃがむと立ち上がるのがつらい。歩幅が小さくなった。立ち上がる時に手を付いてしまう。猫背になった。すぐに疲れる。立ちっぱなしの状態がつらい。 上記のような症状があれば筋力が衰えてき...
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トレーニング50代から体力をつける！効果的な自重のトレーニング方法と注意点
私たちの筋肉量は30代から、年1％ずつ減り続けます。筋トレなどの運動をしなければ、40代で10％、50代で20％、60代には30％、80代では50％の筋肉が減るのです。そうなると、疲れやすくなる、姿勢が悪くなる、筋肉が無くなることで関節に負...
トレーニング太りにくい身体を作る３つのコツ！ーダイエット成功の王道
太りにくい体になるには、どんな方法があるのでしょうか。 多くの人がダイエットに挑戦していると思いますが、なかなか痩せられないという悩みを持っている方もいるのではないでしょうか。 その原因は、太りやすい体質になっているからかもしれません。 太...
トレーニングジムに通う目的を明確にして継続する方法とメリット
ジムに通うことで、健康になり、自信になり、幸せになることができます。ジムに通うことは、人生を変えることができるのです。あなたも、ジムに通ってみませんか？ジムに通うことで、あなたの人生がより良いものになることをお約束します。 この記事では、ジ...
トレーニング初心者必見！フリーウエイトエリアでのトレーニングに自信を持つためのステップ
こんにちは、このブログでは、フリーウエイトについて簡単に説明し、初心者が安心してエリアに入れるようにするためのステップをご紹介します。フリーウエイトトレーニングは、全身の筋力を効果的に鍛える素晴らしい方法です。しかし、最初は怖いとか不安に感...
トレーニング【筋トレと水の関係】マッチョが2リットルのペットボトルの水を持っているのは何故？
ジムでマッチョが2Lのペットボトルの水を持っているのを見たことありませんか？水を飲むと筋肉が付くのでしょうか？水筒代わりに持っているだけでしょうか？スペシャルドリンクなんでしょうか？ 天然水のウォーターサーバーNo.1！【コスモウォーター】...
トレーニング【ジム初心者向け】ジムに行く時の持ち物
ジムに通うのを決めたが何を持ってゆけばよいのか悩んでいませんか。荷物はなるべく少なくしたいですよね。最低限これだけ持ってゆけば大丈夫という荷物を紹介します。 ジムに行くときには次の2パターンがあるのではないかと思います。 会社帰りにジムに行...
トレーニングエニタイムフィットネスのデメリット【6年通う利用者の本音】メリットと後悔する人の特徴を解説
エニタイムフィットネスに通い続けて6年になる筆者です。 「24時間365日使えて、しかも全店舗OK」という圧倒的な利便性に惹かれ、入会を検討している方も多いでしょう。 しかし、同時に**「実際は夜も混んでるんじゃない？」**「スタッフがいな...
トレーニング【ジム？家トレ？どっちが効果的？】悩んでいるあなたにジムと家トレを徹底比較！
ジムでトレーニングするのと家でトレーニングするのはどちらがいいのかを詳しく説明します。それぞれのメリット、デメリット、向いている人、向いていない人、使い分けなど経験をもとに解説します。