食事

食後に眠くなることは、多くの人が経験する現象です。しかし、この眠気が実は痩せにくい食べ方と関係しているかもしれないことをご存知でしょうか？この記事では、食後の眠気の原因と、それが体重管理にどのように影響するのか、そしてその対策について詳しく...

果物は健康に良いとされる一方で、その糖分が体重増加につながると考えられています。しかし、果物に含まれる自然の糖（果糖やブドウ糖）は、添加された糖とは異なり、ビタミンやミネラル、食物繊維といった重要な栄養素も豊富に含んでいます。これにより、果...

私は毎日、自作の鶏むね肉ハムをお弁当にして持参しています。冷凍保存しているため、忙しい朝にも手軽に準備でき、何より筋肉の成長をサポートしてくれる理想的な食品です。この記事では、私が鶏むね肉を選んでいる理由やその調理方法、そして健康や筋肉に与...

「デカくなりたきゃ米を食え」という言葉を聞いたことがありますか？最近の低糖質ブームで、米を食べると太ると思っている方も多いかもしれません。しかし、糖質は体にとって必要な栄養素です。このブログでは、筋肉を増やすためにお米がどれほど重要かを解説...

筋トレをしている皆さん、筋肉の成長を最大限に引き出すために、食事にも気を使っていますか？今回は、筋肉の成長をサポートする「オメガ3脂肪酸」についてご紹介します。オメガ3脂肪酸は、筋肉の維持や成長にどのように役立つのか、そしてどのように摂取す...

「甘いものを我慢している筋トレ民へ」「筋トレ中は、甘いものなんて絶対NG！」 ストイックにトレーニングに励むあなたなら、きっとそう思っているはず。でも、もしその「我慢」が、あなたのパフォーマンスを最大限に引き出すチャンスを逃しているとしたら...

「ガシャン！」…突然、我が家のブレーカーが落ちました。原因は、長年連れ添った電子レンジ。少し前から調子が悪かったのですが、ついに動かなくなってしまったのです。 毎日プロテインを飲むように鶏ハムを食べている筋トレ民の私にとって、これは一大事！...

一度は腹筋を割ってカッコいい体になりたい。腹筋を頑張ってやっているのに腹筋が割れない。どうやったら腹筋が割れるのだろうかと悩まれている方も多いようです。実は腹筋は誰でも割れれています。見えていないだけなのです。なぜ見えないのか、腹筋の上に脂...

オートミールはおいしくないと聞くけど実際どうなの？ オートミールは筋肉に良いの？ オートミールはやせるの？ オートミールはどうやって食べるの？ オートミールを食べ始めて5年くらいになりますが、私もオートミールを初めて食べる時はどうやって食べ...

玄米はビタミンB群が豊富でビタミンB群は糖質や脂質をエネルギーに変えるのに働きます。またタンパク質を筋肉に変えるのにも必要な栄養素です。タンパク質だけをとっているのではもったいないのです。筋トレしている人はビタミンも積極的に取りたい栄養素と...