40代・50代からの健康維持｜一生動ける体を作る運動プログラム

体力を付けるために寝る：睡眠でパフォーマンスを上げる 良質な睡眠は、私たちの体力と健康に直接的な影響を与えます。大谷翔平選手や他の成功者たちの睡眠習慣から学ぶことで、私たち自身の生活にも応用できる知識があります。このブログでは、睡眠と体力の...

心房細動検知に最適な最新スマートウォッチ｜心電図対応モデルと選び方完全ガイド 心房細動という症状は、自覚症状が少ないために見逃されがちです。しかし、放置すると重大な健康問題を引き起こす可能性があります。この記事では、心房細動を早期に検知する...

水分補給に適した飲み物、何を飲むのが良いのか 暑い日が続いていますね！そんな時、水分補給は欠かせませんよね。でも、ただ水分を摂るだけじゃなく、何を、いつ飲むか、それが大事なんです。この記事では、日常生活から運動時まで、さまざまなシーンで最適...

筋肉貯筋とは何か、中高年からの筋肉の付け方！ 「フレイル」という言葉は、加齢によって心身が衰え、健康状態と要介護状態の中間にある状態を指します。幸せな老後を過ごすために、筋肉の重要性を再確認しましょう。筋肉は、30歳を過ぎると減少し始めるも...

筋肉を付けるための3要素：40歳、50歳、60歳からでも筋肉が付く 歩く速度が遅くなった。なんでもない所でつまづくようになった。しゃがむと立ち上がるのがつらい。歩幅が小さくなった。立ち上がる時に手を付いてしまう。猫背になった。すぐに疲れる。...

50代から体力をつける！効果的な自重のトレーニング方法と注意点 私たちの筋肉量は30代から、年1％ずつ減り続けます。筋トレなどの運動をしなければ、40代で10％、50代で20％、60代には30％、80代では50％の筋肉が減るのです。そうなる...