食事改善・栄養・サプリ｜体を作る「食」の専門知識と実践レシピ

筋肉に効く！お米の知られざる栄養パワーと筋トレ効果 「デカくなりたきゃ米を食え」という言葉を聞いたことがありますか？最近の低糖質ブームで、米を食べると太ると思っている方も多いかもしれません。しかし、糖質は体にとって必要な栄養素です。このブロ...

ピープロテインは筋肥大に効く？ホエイ・ソイとの違いと飲み方を実体験で解説 「ピープロテインって筋肥大に効くの？ホエイやソイとどう違うの？」 そんな疑問を持つ方に向けて、この記事では実際に飲んで試した筆者が、効果・デメリット・飲み方・比較ポイ...

筋トレ好き必見！オメガ3脂肪酸の効果で筋肉成長をサポートしよう 筋トレをしている皆さん、筋肉の成長を最大限に引き出すために、食事にも気を使っていますか？今回は、筋肉の成長をサポートする「オメガ3脂肪酸」についてご紹介します。オメガ3脂肪酸は...

「筋トレ前後におすすめの和菓子｜エネルギー補給と回復に役立つ理由」 「甘いものを我慢している筋トレ民へ」「筋トレ中は、甘いものなんて絶対NG！」 ストイックにトレーニングに励むあなたなら、きっとそう思っているはず。でも、もしその「我慢」が、...

筋トレ中に何を飲む？効果を高めるイントラワークアウトドリンクとは ワークアウトドリンクとはトレーニング前・中・後に飲むドリンクです。その中でトレーニング中に摂取するイントラワークアウトドリンクは、トレーニングのパフォーマンス向上に重要です。...

イントラワークアウトドリンクに最適のボトルはこれだ！筋トレの水分補給に最適！ イントラドリンクとは、トレーニング中に飲むドリンクで、水分補給とともに筋トレや運動時のパフォーマンスを向上、筋肉の分解を抑制させる目的で摂取されます。通常、EAA...

【Myprotein】で買えるプロテインおやつ、手軽にとれる筋トレの捕食に マイプロテインはプロテインだけでなくプロテイン豊富なおやつも買えます。ダイエットやボディーメイク時にも間食はしたいですよね、そこで努力を無にしないように以下のような...

プロテインに種類があるの？筋トレ初心者におすすめを紹介！ 筋トレ初心者の方はジムでプロテインを飲んでいる人を多く見かけるので、プロテインが気になって、飲んでみたくなると思います。初めてプロテインを試してみようとした人は売り場に行って種類の多...

プロテインの飲み方、筋トレにプロテインは必要か？ ジムで筋トレを始めるとプロテインを飲んでいる人を良く見かけると思います。プロテインは知っているが飲むことに抵抗があるとか何を飲んでよいのかわからない、どのくらい飲めば良いのだろう、いつ飲むの...

電子レンジで　鶏ハムを作ってみた！筋トレに最適！ 「ガシャン！」…突然、我が家のブレーカーが落ちました。原因は、長年連れ添った電子レンジ。少し前から調子が悪かったのですが、ついに動かなくなってしまったのです。 毎日プロテインを飲むように鶏ハ...